«Я сейчас живу лучшую версию своей жизни»: чемпионка России Анастасия Томшина — о материнстве, возвращении в биатлон и взрослении спортсменки
В мае 2025 года биатлонистка Анастасия Томшина стала мамой — у нее родилась дочь. Спустя считанные месяцы она начала аккуратно возвращаться в тренировки, а уже по итогам сезона не просто успешно выступила, но и впервые в карьере стала чемпионкой России, собрав целую коллекцию медалей на внутренних стартах.
О том, каково это — вернуться в большую нагрузку после родов, изменить подход к тренировкам и одновременно успевать быть мамой, жена биатлониста Василия Томшина рассказала в подробном разговоре.
«Повышенного внимания не чувствую — я максималист»
— В 2022 году ты говорила, что не ощущаешь к себе повышенного интереса, потому что еще нет больших международных титулов. Как с этим сейчас, в 2026-м?
— На самом деле и сейчас мне не кажется, что вокруг меня какой-то ажиотаж. Сезон после декрета получился для меня очень сумбурным: много переездов, адаптации, перестроек. Если смотреть со стороны, все выглядит здорово — медали, победы, стабильные результаты. Но я всегда смотрю на это через призму своих максималистских ожиданий.
Мой внутренний «тумблер» настроен на Олимпийские игры и борьбу за призы Кубка мира. Чемпионат России, любые домашние старты — это для меня, по ощущениям, промежуточный уровень. Да, я проделала хорошую работу, да, мне где-то повезло, особенно там, где я брала медали. Но воспринимаю это как этап, а не как вершину.
«Я стала другой — и в жизни, и в спорте»
— Если сравнить тебя образца 2022 и 2026 годов, в чем главная разница?
— Я сейчас вообще другой человек. У меня накопилось такое количество знаний и опыта, которого раньше не было. Я лучше понимаю свое тело, свои реакции, свои слабые и сильные стороны.
Сейчас я могу тренироваться по индивидуальному графику, который сама себе выстраиваю. Я знаю, какие нагрузки мне нужны в конкретный момент, как реагировать на усталость, когда нужно притормозить, а когда, наоборот, можно «поддать». В команде далеко не всегда возможно учитывать индивидуальные нюансы: есть общий план, общий ритм, и не под всех его можно подстроить.
Теперь у меня гораздо больше свободы для собственного роста, и самое важное — никто не мешает пробовать, экспериментировать и брать на себя ответственность. Я стала увереннее и в соревновательной деятельности: четче понимаю, что делаю на рубеже, как распределять силы по дистанции, как не «сгорать» эмоционально.
«Все произошло вовремя — и беременность, и возвращение»
— За последние годы в твоей жизни изменилось почти все: статус, семья, ответственность. Неподвижным кажется только биатлон. Устраивает, как складывается карьера?
— Я искренне считаю, что все в моей жизни случилось вовремя. И само решение о беременности, и то, как я ее проходила, и как вышла из декрета — везде чувствую, что попала в правильный момент.
Мне очень повезло с тем, как организм перенес все эти нагрузки. И, оглядываясь назад, я понимаю: я не торопилась, сделала все последовательно и осознанно. На этом этапе могу честно сказать: даже в отсутствии международных стартов я чувствую внутреннее удовлетворение от того, чем занимаюсь и как живу.
«Это не магия гормонов. Это работа»
— Есть распространенное мнение, что после родов многие спортсменки становятся только сильнее. Замечала за собой такой «волшебный эффект»?
— Меня, если честно, раздражает, когда все сводят к фразе: «Тебе просто повезло, потому что гормоны». За этим обычно никто не хочет услышать, какой путь проделан.
Никто не спрашивает, в какой форме ты вошла в беременность, как тренировалась все девять месяцев, как выстраивала восстановление. А это же критически важные вещи. У меня было несколько индивидуальных факторов, которые мне очень помогли.
Я благодарна своему организму за то, как он справился. Я каталась на лыжах уже с плюс 15 килограммами веса, с увеличенным объемом крови, с пульсом 140 — и при этом с нормальной координацией. Это не вопрос «магии гормонов». Это системный труд: грамотное движение во время беременности, разумные нагрузки, постоянный контакт с врачами и тренером, отсутствие фанатизма и давления.
В итоге я вернулась в спорт без каких-то критических провалов. Более того, я понимала, что со мной все хорошо, потому что общалась с девчонками, которые тоже возвращались после родов, и видела, через какие сложности они проходили. Было с чем сравнить — и за это сравнение я только еще больше ценю свой путь.
«Медали — это бонус. Цель была другая»
— В прошлом сезоне ты брала медали практически на всех крупных российских стартах и впервые в карьере выиграла чемпионат России. Среди этого набора есть особо ценная награда?
— Честно — нет. Не было ни одного старта, под который я бы «затачивала» подготовку как под главный в сезоне. Все медали стали, можно сказать, побочным эффектом.
Моя ключевая цель на сезон заключалась в другом: вернуть свои прежние физические кондиции, вернуть ощущение контроля над телом и головой, почувствовать себя в той форме, в которой я раньше бегала свои лучшие гонки.
Вот это у меня получилось, и это я считаю главным успехом. А медали — это такие маленькие подтверждения, что ты идешь по верному пути. Но не они определяли мою мотивацию.
«Дисквалификация? Это рабочий эпизод, а не трагедия»
— На чемпионате России в гонке преследования тебя дисквалифицировали из-за ситуации с Анастасией Шевченко: она стреляла по твоей установке, а ты не разрядила обойму. Это самый обидный эпизод сезона?
— Нет. Я об этом уже практически не вспоминаю. В тот день я просто получила хороший урок: надо досконально знать и понимать все нюансы правил.
Я думала, что поступаю безопасно — вставила обойму в магазин и была уверена, что этого достаточно. Оказалось, что нет. Нужно было просто сразу поднять руку, и дальше уже судьи разбирались бы с ситуацией. В тот момент, на мой взгляд, никто не был до конца прав.
Я не подавала апелляцию, приняла решение оставить все, как есть. Уверена, что и судьи сделали свои выводы. Точно никого не виню и зла не держу. Такие истории — часть спорта, они воспитывают внимательность и хладнокровие.
Гораздо тяжелее в сезоне давались многократные болезни. Я раз за разом простужалась, в итоге получилось, что болела раза четыре. Самое мучительное — просыпаться в день гонки и понимать: на старт сегодня выходить нельзя, организм не готов.
В этом, кстати, я вижу один из немногих минусов возвращения после родов: организму сложнее выдерживать очень плотный соревновательный график, особенно если домашние старты идут один за другим. У нас во внутренних календарях иногда слишком много гонок. Я бы сделала календарь ближе к логике Кубка мира — с большими окнами для восстановления и подготовки.
«Я готовилась к материнству так же, как к сезону»
— Как тебе в роли мамы?
— Я не ощущала шока, потому что к появлению дочери готовилась так же серьезно, как готовлюсь к важному сезону. Я читала книги, общалась со специалистами, разбиралась, как создать ребенку максимально комфортные условия, чтобы и малышу, и родителям было легче.
Самая большая сложность была связана с логистикой: постоянные разъезды, сборы, старты. Нужно было выстроить всю систему так, чтобы ребенок не чувствовал хаоса, а я не разрывалась между чувством вины и спортивными задачами. Постепенно мы нашли свой рабочий вариант, и стало гораздо спокойнее.
Мне, возможно, даже проще, чем многим мамам, которые все первые годы полностью погружаются в бытовую рутину и воспитание. Спорт не дает закиснуть, ты постоянно в тонусе, у тебя есть личное пространство, амбиции, цели. Это, на мой взгляд, полезно и для мамы, и для ребенка: ребенок растет, видя активную, мотивированную, счастливую маму.
«Поддержка семьи — это мой главный тыл»
Решиться на возвращение в большой спорт после родов без надежного тыла сложно. Для Насти таким тылом стала семья.
Муж понимает все нюансы биатлонной жизни не понаслышке: он сам проходит через те же сборы, старты, эмоциональные качели. Это создает редкое взаимопонимание. Родные помогают с ребенком, когда Настя улетает на сборы или уезжает на соревнования.
Такой формат, конечно, требует невероятной организованности: расписания составляются буквально по минутам, заранее продумывается, кто и когда будет с дочерью, как комбинировать тренировки и семейные дела. Но именно благодаря этому Настя может позволить себе тренироваться полноценно и не выпадать из обоймы сильнейших.
«Материнство очень отрезвляет — в хорошем смысле»
Материнство изменило не только быт, но и отношение к спорту.
Когда появляется ребенок, любая гонка перестает быть вопросом «жизни и смерти». Поражение больше не кажется катастрофой — ты знаешь, что дома тебя ждет человек, для которого важно совсем другое.
С другой стороны, это добавляет внутренней ответственности: ты тратишь на спорт время, которое могла бы провести с семьей, а значит, каждая тренировка должна быть осмысленной, каждая гонка — прожита по максимуму. Нет больше места пустым, «для галочки» стартам.
Многие спортсменки отмечают, что после рождения детей они становятся эмоционально устойчивее. Уходит юношеская дерганность, появляется умение переключаться: здесь ты спортсменка, там — мама. Настя не исключение: она сама говорит, что стала спокойнее, рассудительнее и перестала «съедать» себя за каждую ошибку.
«Я разрешила себе быть собой»
Еще одно важное изменение после декрета — внутреннее право быть собой.
Раньше часто приходилось подстраиваться: под сборную, под общий план, под ожидания окружающих. Сейчас Настя открыто говорит, что научилась отстаивать свои границы: если организму нужен день тишины, она его берет; если какой-то метод не подходит, она не боится отказаться.
Такой подход не значит, что она стала мягче к себе. Напротив, планка осталась высокой, просто вместо слепого следования указаниям появилась осознанная ответственность за каждый шаг.
«Я правда живу лучшую жизнь»
Если попытаться одним предложением описать нынешнее состояние Анастасии Томшиной, то это будет фраза, которую она не раз повторяет: «Я живу лучшую жизнь».
В этой «лучшей жизни» есть тяжелые тренировки, недосып, болезни в разгар сезона, болезненные дисквалификации и нелегкий быт. Но есть и другое: любимое дело, дочь, которая становится главным мотиватором, партнер, который понимает с полуслова, и ощущение, что каждый день ты движешься в сторону своих настоящих целей.
Материнство не отняло у Насти биатлон, а, наоборот, сделало ее путь глубже и осмысленнее. И сейчас, когда она выходит на старт, за ее спиной стоит не только годы тренировок, но и новый опыт — опыт женщины, которая смогла совместить две сложнейшие роли и не отказаться ни от одной.